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张霞心理课之正念冥想第19集：帮助入睡的正念练习：享受睡眠催眠助眠

所属专辑: 张霞心理课之神奇的正念冥想催眠减压放松！

主播:

美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师

最近更新: 2024-04-28时长: 06:02

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张霞的心理课讲解了帮助入睡的正念冥想技巧，通过专注于呼吸、身体扫描和放松想象，以减轻压力，提高睡眠质量，提倡自然放松而不是强迫入睡，鼓励享受睡眠和生活。

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