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《吃的营养与科学观》强调钙、维生素D和镁对骨骼、神经系统和情绪的重要性。钙和镁是最佳搭档，缺钙会导致神经紧张、情绪波动，特别是对青少年和更年期女性。章节内容涉及补钙、镁的建议和微量元素如维生素B12和铜对健康的影响。
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