节目

优质睡眠的3条法则,重度失眠者必听!

主播: 悦音堂
最近更新: 2024-10-27时长: 04:58
心理‖助眠‖轻松治愈系列
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节目简介

# 情感

# 优质睡眠

# 关系法

# 动静结合

心理咨询师刘昕分享了3条优质睡眠法则:保持规律作息,利用光照调节睡眠节律,动静结合(规律饮食和适度运动),以及使用关系法帮助放松和入睡。

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