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洪昭光教授强调中年男性应重视健康投资，关注心血管健康，预防慢性病，尤其在四十岁这个健康易损期。他提倡平衡生活方式，包括运动、饮食和心理健康，并揭示了传统观念对男性健康的影响，呼吁男性改变过度竞争的生活态度，关注心理健康和定期体检。
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