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健康忠告建议老年人早餐最好在8:30-9:00之间，不宜过早，以免干扰胃肠休息，引发消化问题。同时，应避免垃圾食物，如油炸食品和腌制食品，它们可能带来健康风险，如致癌物质和营养流失。建议早晨先补水，保持良好的饮食习惯以促进健康长寿。
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