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睡前心灵减压：创始人教你简单、快速有效【好睡眠】

所属专辑: 心理‖助眠‖轻松治愈系列

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悦音堂

最近更新: 2024-10-27时长: 04:53

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# 亚利安娜·哈芬登

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# 深度睡眠

# 生物节律

重塑心灵心理康复中心的刘老师分享了美国新闻网站创始人亚利安娜·哈芬登改善睡眠的故事，强调充足睡眠对达成目标和保持良好精神状态的重要性。通过调节生理时钟、积极活动、舒适的睡前准备和心理放松等方式，提升睡眠质量，从而促进个人成功和幸福感。

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