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# 情感
# 自然入睡
# 心理治疗
# 失眠症
美国专家比尔·利特尔指出，失眠源于过度自我责备、白日梦、消极思维、隔阂制造、拖延和自怜心态。通过关系法，即观察呼吸建立情绪平衡，有助于缓解烦恼，改善睡眠。建议学习并实践这种技巧以提升睡眠质量。
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