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介绍："若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。
在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。"
专辑详情：
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简介
"若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。
在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。"
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《焦虑和抑郁自助手册》片花
00:342023-12-0401 本书赞誉
03:582023-12-0402 前言
04:142023-12-0403 僵化的情绪系统是问题所在（1）
04:322023-12-0404 僵化的情绪系统是问题所在（2）
02:202023-12-0405 僵化的情绪系统导致逃避
付费03:082023-12-0406 焦虑与抑郁的跨诊断治疗
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付费03:152023-12-0408 如何使用本书（2）
付费04:512023-12-0409 情绪如何变成情绪障碍（1）
付费04:252023-12-0410 情绪如何变成情绪障碍（2）
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付费03:592023-12-0419 焦虑与抑郁的 ABC（1）
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付费03:522023-12-0421 安迪与艾比之情绪 ABC
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付费03:032023-12-0424 记录你自己的情绪 ABC
付费05:492023-12-0425 恐惧、焦虑与动力（1）
付费03:092023-12-0426 无望、抑郁与动力（2）
付费03:342023-12-0427 再次检视后果
付费05:092023-12-0428 为你指引方向的北极星
付费04:072023-12-0429 找到你的北极星（1）
付费04:552023-12-04
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