登录
介绍："若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。
在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。"
专辑详情：
专辑详情：
简介
"若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。
在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。"
查看全部
焦虑和抑郁自助手册专辑列表(120个)
节目名时长更新时间
《焦虑和抑郁自助手册》片花
00:342023-12-0401 本书赞誉
03:582023-12-0402 前言
04:142023-12-0403 僵化的情绪系统是问题所在（1）
04:322023-12-0404 僵化的情绪系统是问题所在（2）
02:202023-12-0405 僵化的情绪系统导致逃避
付费03:082023-12-0406 焦虑与抑郁的跨诊断治疗
付费02:012023-12-0407 如何使用本书（1）
付费03:152023-12-0408 如何使用本书（2）
付费04:512023-12-0409 情绪如何变成情绪障碍（1）
付费04:252023-12-0410 情绪如何变成情绪障碍（2）
付费05:202023-12-0411 焦虑障碍 焦虑症（1）
付费03:352023-12-0412 焦虑障碍 焦虑症（2）
付费06:102023-12-0413 重度抑郁障碍 重度抑郁症
付费02:142023-12-0414 情绪的基本信息
付费04:442023-12-0415 了解情绪的基本信息（1）
付费02:562023-12-0416 了解情绪的基本信息（2）
付费04:552023-12-0417 了解情绪的基本信息（3）
付费04:432023-12-0418 记录情绪的益处
付费03:592023-12-0419 焦虑与抑郁的 ABC（1）
付费03:502023-12-0420 焦虑与抑郁的 ABC（2）
付费03:522023-12-0421 安迪与艾比之情绪 ABC
付费06:032023-12-0422 罗萨里奥、马特奥及亚尼内之情绪 ABC（1）
付费04:052023-12-0423 罗萨里奥、马特奥及亚尼内之情绪 ABC(2)
付费03:032023-12-0424 记录你自己的情绪 ABC
付费05:492023-12-0425 恐惧、焦虑与动力（1）
付费03:092023-12-0426 无望、抑郁与动力（2）
付费03:342023-12-0427 再次检视后果
付费05:092023-12-0428 为你指引方向的北极星
付费04:072023-12-0429 找到你的北极星（1）
付费04:552023-12-04
扫描二维码下载
听书/听小说/听故事
4.5亿用户的选择
相关推荐
换一批
最新热点专题
扫码下载蜻蜓app
听书/听小说/听故事
4.5亿用户的选择
蜻蜓FM 倾听海量音频内容
蜻蜓FM网络收音机，囊括了国内外数千家网络广播，并与全国各大地方电台合作，将传统电台整合到网络电台中，为用户呈现前沿丰富的广播节目和电台内容，涵盖了有声小说、相声小品、新闻、音乐、脱口秀、历史、情感、财经、儿童、评书、健康、教育、文化、科技、电台等三十余个大分类。蜻蜓FM是多年来用户喜爱的音频应用，手机必装的应用！
快捷入口热门内容沪ICP备06026464号-4 沪ICP备06026464号-6 信息网络传播视听节目许可证: 0922681 icp经营许可证编号: 沪B2-20040650
网络出版服务许可证: （总）网出证（京）字第128号
出版物经营许可证: 新出发沪批字第U6911号公安备案号: 31011502009349
跟帖评论自律管理承诺书举报受理和处置管理办法反电信网络诈骗防范劝阻电话：962110（如网民接到该电话，请立即接听)
企业工商信息公示
本站隶属于 上海麦克风文化传媒有限公司
©2011-2020 qingting.fm All Rights Reserved.
回到顶部
/
收听历史
清空列表