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04 僵化的情绪系统是问题所在（2）

所属专辑: 焦虑和抑郁自助手册

主播:

中国科学技术出版社

最近更新: 2023-12-04时长: 02:20

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# 抑郁驱动性心理行为

# 情感

# 焦虑驱动性身体行为

# 僵化的情绪系统

在应对过度焦虑或抑郁时，僵化的思维会以不准确、无益、不灵活的方式解释事情。学习一些技巧来认识到自己已经陷入这些思维模式，并摆脱它们。除了僵化的思维和注意力外，还存在着焦虑驱动性身体行为和抑郁驱动性心理行为。避开喜欢的活动、床上躺数小时等都是例子。此外，还存在着心理行为习惯，在头脑中反复安慰自己或回顾不顺利事情。

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