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节目简介
# 自测
# 情感
# 焦虑
# 阅读表2-1
该内容主要围绕焦虑、抑郁和压力进行了测试，通过阅读表2-1来评估个人的情绪调节水平。这些结果仅供个人参考和教育目的，如果有健康担忧，请咨询专业人士。
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- 《焦虑和抑郁自助手册》片花
- 01 本书赞誉
- 02 前言
- 03 僵化的情绪系统是问题所在（1）
- 04 僵化的情绪系统是问题所在（2）
- 05 僵化的情绪系统导致逃避付费
- 06 焦虑与抑郁的跨诊断治疗付费
- 07 如何使用本书（1）付费
- 08 如何使用本书（2）付费
- 09 情绪如何变成情绪障碍（1）付费
- 10 情绪如何变成情绪障碍（2）付费
- 11 焦虑障碍 焦虑症（1）付费
- 12 焦虑障碍 焦虑症（2）付费
- 13 重度抑郁障碍 重度抑郁症付费
- 14 情绪的基本信息付费
- 15 了解情绪的基本信息（1）付费
- 16 了解情绪的基本信息（2）付费
- 17 了解情绪的基本信息（3）付费
- 18 记录情绪的益处付费
- 19 焦虑与抑郁的 ABC（1）付费
- 20 焦虑与抑郁的 ABC（2）付费
- 21 安迪与艾比之情绪 ABC付费
- 22 罗萨里奥、马特奥及亚尼内之情绪 ABC（1）付费
- 23 罗萨里奥、马特奥及亚尼内之情绪 ABC(2)付费
- 24 记录你自己的情绪 ABC付费
- 25 恐惧、焦虑与动力（1）付费
- 26 无望、抑郁与动力（2）付费
- 27 再次检视后果付费
- 28 为你指引方向的北极星付费
- 29 找到你的北极星（1）付费
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