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节目简介
# 情感
# 焦虑
# 情绪反应
# 身体行为与心理行为
了解自己焦虑和抑郁情绪的来源及对自己的影响，学会以合理且更正确的方式去解决问题。ABC模式中A代表前因，B代表基本信息，C代表后果。在处理情绪反应时需要注意想法与脑海中画面、注意力、躯体感受、身体行为与心理行为等方面。回避或逃离情绪体验会带来短期释然但长期痛苦。长期后果包括错过重要事件、失去工作和朋友等。
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