张霞的心理课讲解了正念冥想第10集,如何通过‘猴子思维消除法’来跳出思维怪圈,提升注意力、改善睡眠质量。课程强调了认知行为疗法的重要性,教导如何处理反复出现的想法、提升自我接纳,并通过练习促进大脑进化和情绪平衡。